健康コラム

睡眠の質を高めてくれる「GABA(ギャバ)」のちから

2020/01/09

はじめに

最近、チョコレートをはじめとする様々な食品に含まれており、注目を集めているGABAには、うれしい効果が沢山あると言われています。GABAは天然のアミノ酸の一種であり、元々は人間の体内に存在するものだということをご存じですか?今回は、GABAの睡眠の質を高めてくれる効果や、その他の効果についてご紹介します。

GABAの効果

GABAの正式名称は「Gamma Amino Butyric Acid」と言い、頭文字を取ってGABA(ギャバ)と言います。GABAにはストレスを和らげたり、脳の興奮を鎮めたりする効果があり、血圧低下や睡眠の質を高めてくれる効果があると言われています。体内にあるGABAを効果的に増やすには、チョコレートや納豆、キムチなどGABAが多く含まれている食品を積極的に摂取すると良いでしょう。また、併せてビタミンB6を含む食品を摂取することで、体内でGABAの合成をサポートしてくれます。ビタミンB6は主に、とうがらしやにんにくなどに多く含まれています。

GABAは昼間に摂取すると良い

日中にGABAを摂取することで、一度ストレスがリセットされて夜、通常よりも深い眠りが得られるようです。実際にGABAを摂取することで、いつもより早く眠ることができたと感じる方や、睡眠の質が高まったと感じる方が多くいると言われています。
また、朝にすっきりと目覚めることができたなど、全体的に睡眠の改善を実感できたと感じる方が多いため、GABAには深い眠りとスムーズな寝つきを促すことがわかります。睡眠の質が高まるからと、夜に摂取しようと考える方もいるかもしれません。ですが、ストレスを一度リセットすることが大切ですので、昼間に摂取することをおすすめします。

睡眠の質を高めることに特化したGABAが売られている

今年の9月に発売された、「メンタルバランスチョコレート GABA フォースリープ <まろやかミルク>」は、江崎グリコのGABAシリーズの新商品です。商品名に記載されている通り、睡眠の質を高めることを重点としています。3粒あたりに、100㎎のγ-アミノ酪酸を含んでいるという特徴があります。
実際にチョコレートを食べた方から、睡眠の質が高まったという多くの声があることからも、なかなか夜寝付けない方や朝目覚めが悪いという方は試してみると良いかもしれません。ただし、GABAは睡眠の質を絶対に改善してくれるというわけではありません。もちろん効果には個人差がありますので、睡眠に関して悩んでいるという方は病院や専門家に相談したほうが良いでしょう。

おわりに

GABAにはストレスをリセットして、睡眠の質を高める効果があるということがわかりました。なかなか夜寝付けないという方や、スッキリ目覚められないという方はGABAを積極的に摂取してみることをおすすめします。チョコレートのGABAにも睡眠の質を高める効果がありますので、手軽に試してみたいという方におすすめです。ですが、あくまでも効果には個人差がありますので、酷い睡眠障害に悩んでいるという方は、病院や専門家に相談することをおすすめします。

杏仁薬局外観
受付時間
平日(月曜日~金曜日) 8:45~18:30
土曜日 8:45~17:15
夜間・休日 緊急連絡先:090-2602-9528

定休日:日曜日・祝祭日

  • かかりつけ薬剤師を持ちましょう。
    ~薬剤師が患者さん1人1人のお薬の管理や健康全般のアドバイスなどいたします~
  • 薬剤師による在宅訪問を実施しています。お気軽にご相談ください。